姫路市のプライベート・少人数制ピラティスは「TONING UP」

2021.01.18: 2月より三密を避ける対策としてグループレッスンとプライベートレッスン枠を増設いたします。
グループレッスンは木曜日、プライベートレッスンはご要望が多い土曜日夕方クラスが新登場！
また、各グループクラスを区別化する為にクラスタイトルを設けてお客様の目的別にお選び頂きやすくなりました。
詳しくはこちらをご覧ください↓
https://reserva.be/toningup
皆様のご来店心よりお待ちしております。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」といわれる、
医学的根拠に基づいたエクササイズがピラティスです。普段は意識しにくい体幹部のインナーマッスルを
鍛えることで、体のゆがみを改善し、どこにも無理のない正しい姿勢へと導きます。

ぺったんこの
お腹
美しい背中
腰痛の改善
肩こりの改善
ストレス解消

ピラティスを通して自分の身体と向き合い、身体そのものに対する意識や生活を見直すことで、
身体や心、生活のバランスをあなた自身で自然に取り戻すことができます。
週1回、1時間のピラティスで心地よい時間を過ごせるようになって、今まで以上に人生を楽しみましょう!

ハンモック＋2本のサスペンションを組み合わせた新感覚の空中エクササイズ。
もともと医療器具から発展した経緯があり、リハビリからアスリートのトレーニングまで幅広く行われています。
非日常的な動きはとにかく楽しく、取り組むだけでカラダや気持ちがどんどんリフレッシュされていくのがわかります。
さらに続けていくうちに柔軟性やバランス感覚が養われ、女性らしいしなやかなカラダに導いていきます。
運動が苦手な方、カラダがかたい方も安心して受けていただけますので、ピラティス初心者の方でも楽しんで始めていただけます。

: インナーマッスルを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで正しい姿勢になり、まさに美しい身体を作り上げます。多くの日本女優、ハリウッド女優に利用されていることからわかるように、美しい身体をつくるためには最適だとされています。

: 身体のゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が働かず、自然な代謝も阻害され無駄な脂肪もつきやすくなっています。もっとも自然な身体に戻すとインナーマッスルがしっかりとつき、基礎代謝が増加しますので太りにくい身体へと変化します。

: 筋を引き伸ばし、全身をまんべんなくしっかりと使うエクササイズで全身がすっきりと伸びます。腕をリズミカルに振るエクササイズでは体に血液を沢山送るポンプのような役割をするので、血液の循環がよくなることも肩こり解消に繋がります。継続的に背骨周りの筋肉や腹筋、背筋、肩・肩甲骨周りの筋肉を強化していくことで、肩が凝ったと感じても自分自身で改善できるようにもなります。

: 体幹を強化することでムダな動きがなくなり、軸の波動やバネが瞬発力を作り出します。また、背骨や筋肉の柔軟性、関節の可動域を増すことで怪我のしにくい体をつくります。水泳、陸上なら呼吸が楽に。野球、テニス、ゴルフなら回旋動作にバネが増し、パワー増強。スキー、登山なら強く安定した足・腰にさらに正しく体重が乗せられ長い時間行えるようになります。

: ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸で行います。胸式呼吸は交感神経に働きかけて頭や身体を活性化させる効果を持ちます。レッスンを1時間受け終わった後には、頭がすっきりとした爽快感をもつのはそのためです。頭はすっきりとして、充実感に溢れ、元気と自信が満ち溢れた感覚をもつことができます。

: ピラティスはリハビリテーションのエクササイズとして生まれ、コントロールした動きを重視しているため、身体を痛めることなく筋力をつけられます。また、レッスン中は自分の筋肉や骨、そして呼吸に意識を集中し、しっかりと自分自身と向き合う呼吸法を学ぶことでストレスに強い身体ができあがります。

気軽にお試しいただき、
自分に合っていたら続けていた
だくための工夫です。
グループレッスンは最大6名で
行い、あなたの身体の変化を
見逃しません。

スマートフォン、パソコンどちらから
でも予約可能で、少し空いた時間に、
気軽に申込みいただけます。
※お電話でのご予約も可
体験レッスンを申し込まれた方には
現状のお悩みを聞き、姿勢分析し
身体全体の歪みをチェック。
個々に合わせたアプローチを
提案いたします。

数多くあるピラティスメソッドの中でも
技術の高さで知られる国際資格
STOTT PILATES^®公認の
インストラクター。
子育て中のママも安心！
無理なく続けていただけます。
プライベートは
ご夫婦での参加もOKです。

グループレッスン: グループレッスンは最大6名様の少人数制。
ピラティスの基礎を始め、レベル別・効果別など様々なスタイルで行います。
一人ひとりの身体の状態に対して適切な補助を行い、
身体や心と向き合えるように行います。

プライベート・セミプライベートレッスン: カウンセリングや日々の状況に合わせてインストラクターが組み立てた
レッスンを受けることができます。ダイエットがしたい、
肩こり腰痛の改善がしたい、スポーツのパフォーマンスを最大限に
引き出したいなどそれぞれに適したアプローチでサポートします。

シルクグループレッスン: グループレッスンは最大5名様の少人数制。
シルクサスペンションは筋力が少ない方からシニアの方、
アスリートの方まであらゆるレベルの方に対応しています。

グループレッスン 60分 (定員6名)
通常料金	￥3,500／人
チケットの場合	5回（有効期限：3ヵ月）￥16,000 8.5%OFF ※1枚あたり￥3,200
チケットの場合	10回（有効期限：5ヵ月）￥30,000 14.2%OFF ※1枚あたり￥3,000

セミプライベートレッスン 60分 (定員2名)
通常料金	￥5,000／人
チケットの場合	5回（有効期限：3ヵ月）￥22,500 10%OFF ※1枚あたり￥4,500
チケットの場合	10回（有効期限：5ヵ月）￥40,000 20%OFF ※1枚あたり￥4,000

プライベートレッスン 60分 (定員1名)
通常料金	￥7,000／人
チケットの場合	5回（有効期限：3ヵ月）￥32,500 7.1%OFF ※1枚あたり￥6,500
チケットの場合	10回（有効期限：5ヵ月）￥60,000 14.2%OFF ※1枚あたり￥6,000

◇2019年9月より上記金額に変更となります。
◇1名様あたりの料金を表記しております。　◇出張ご希望の方・・・市内、市外／要相談（駐車場代別途実費にて）

シルクグループレッスン 60分（定員5名）
通常料金	￥4,000／人	チケットの場合	5回（有効期限：3ヵ月）￥18,500 7.5%OFF ※1枚あたり￥3,700	10回（有効期限：5ヵ月）￥35,000 12.5%OFF ※1枚あたり￥3,500

※予約フォームより開催日程をお選びください

グループレッスン
体験レッスン：￥2,500／人

セミプライベートレッスン
体験レッスン：￥4,000／人

プライベートレッスン
体験レッスン：￥6,000／人

◇1名様あたりの料金を表記しております。　◇出張ご希望の方・・・市内、市外／要相談（駐車場代別途実費にて）

身体に負荷をかけて鍛える運動ではなく、抑制しながら筋肉を使うので
年齢や健康状態に関わらず誰でも安全に行えます。

体験レッスン前にカウンセリングを
徹底します

グループレッスンでも
最大6名と参加者の変化を
見逃さない少人数制です

セミプライベートはご夫婦での
レッスンも可能ですので、三日坊主にならず
運動を楽しめる自分になれます
何かを始める時にどうしても必要なものが道具。ピラティスに最低限必要なものはウェア・マット・タオル・お水です。
ピラティスを気軽に初めていただくために、レンタルウエア・レンタルマット・お水、タオル無料、置きウエアも可能にしています。

レンタルマットで誰でも簡単に
ピラティスを体験頂けます

お水、タオル無料も出来ますので、
手荷物なくレッスンにきていただけます

忙しい方や、外出が難しい方に、
ご自宅やオフィスなどご希望の場所への
出張レッスンも行っています
※出張費別途必要
ヨガとピラティスに共通している点はどちらも身体と精神のバランスを整え、心身ともに健康的な身体づくりを目指していること。
でも、実は全く違う種類のエクササイズです。ピラティスはインナーマッスルを鍛え、骨盤や身体の歪みを矯正し、正しい身体づくりへと導きます。
ヨガと合わせて行うとしなやかで柔軟性のある正しい身体づくりが可能です。

健康状態やライフスタイルに合わせて、
その時々でチョイスしていけるように
レッスンを行っています

技術の高さで知られている
国際資格STOTT PILATES公認の
インストラクターがアドバイスします

リラックス効果を存分に
引き出せるよう、
プライベート空間を大切にしています